大胡笔记 • 2026-04-29 • 阅读
手机变砖别发愁：苹果手机如何刷机，新手三步学会安全自救
大家好，大胡笔记又来啦。你有没有遇到过这种情况：iPhone突然卡在白苹果界面怎么都进不去，或者连续输错密码导致手机被停用，甚至开机就直接弹出“连接iTunes”的提示。这时候很多人第一反应是赶紧拿去手机店，其实很多小毛病自己在家就能搞定。今天大胡笔记就把苹果手机如何刷机这件事从头到尾捋一遍，不管你是小白还是有点经验的老手，按照步骤来，基本都能搞定。
刷机前先搞懂两种模式，弄混可能白忙一场
很多人知道自己需要刷机，但完全不知道手机该进哪一种状态。大胡笔记先给你讲清楚两个最常听到的词：恢复模式和DFU模式。
恢复模式就是屏幕上显示一个电脑图标和一根数据线。这个状态适合做系统重装、升级或者修复一般性系统故障。如果你的手机还能正常进入系统，只是偶尔卡顿或者想刷机卖二手，进恢复模式就够了。
DFU模式的全称是Development Firmware Upgrade，屏幕是纯黑的，没有任何显示。这个模式更底层，它绕过了手机的引导程序，能用来修复白苹果、无限重启这些连恢复模式都搞不定的顽疾。如果恢复模式刷完手机还是开不了机，大胡笔记建议你再试试DFU模式。
这两种模式按键进入的方式不一样，下面我会按不同机型分开讲，你根据自己手机型号对号入座就行。
准备工作做好再动手，数据丢了就真没了
很多心急的朋友拿到手机就直接开干，结果刷完机发现照片联系人全没了，才后悔没备份。大胡笔记提醒你，刷机会把手机里所有数据都清空，这一步不能省。
备份有两个靠谱的方法：一个是iCloud云备份，进手机的“设置”点你的Apple ID，找到“iCloud”里面的“iCloud云备份”打开就行;另一个是用电脑备份，Windows电脑用iTunes或“Apple设备”App，Mac电脑用“访达”，把iPhone连上之后选“立即备份”。大胡笔记建议你把“加密本地备份”也勾上，这样连密码和健康数据都能备份下来。
另外还有一个特别容易被忽略的坑：刷机前一定要关掉“查找我的iPhone”。如果你的手机连着Apple ID，刷完机重新激活时需要你输入这个ID的密码才能顺利走完流程。万一刷完激活不了，那就比没刷之前还麻烦了。路径是“设置”顶部的Apple ID，点进去“查找”，然后关掉“查找我的iPhone”。大胡笔记在做这些操作之前，都会先开倍速再看一遍步数，免得落下关键步骤。
进入恢复模式很简单，按机型对号入座
恢复模式是iTunes或爱思助手识别手机的敲门砖。只要按照你自己手机的类型，严格跟着下面的步骤走就行：
iPhone 8及更新机型、iPhone SE(第2代及更新机型)
先把手机用数据线连上电脑，然后快速按一下音量+键松开，再快速按一下音量-键松开，最后长按侧边电源键不放，直到屏幕上出现一个电脑图标和数据线的画面。
iPhone 7、iPhone 7 Plus
同时按住音量-键和电源键，一直按着不松手，直到屏幕上出现恢复模式的图标。
iPhone 6s及更早机型、带Home键的SE第一代
同时按住Home键和顶部的电源键，持续按住，直到看到恢复模式的画面。
如果你连续试了好几次屏幕都没有反应，大胡笔记建议你先检查一下数据线，用苹果原装或者有MFi认证的线更稳定，再不行就换一台电脑试试。
想彻底修复必须进DFU模式，按键时机的门道在这
如果恢复模式搞不定的问题，大胡笔记再教你进更底层的DFU模式。跟恢复模式最大的区别是：DFU模式下屏幕是纯黑的，没有任何显示。操作相对复杂一些：
iPhone 8及更新机型(全面屏)
先把手机用数据线连上电脑。快速按一下音量+键，快速按一下音量-键，然后长按电源键直到屏幕黑了。黑屏后立刻同时按住电源键和音量-键5秒，松开电源键，但音量-键继续按住10秒。
iPhone 7、iPhone 7 Plus
同时按住电源键和音量-键8秒，松开电源键，手指继续按住音量-键5秒。
iPhone 6s及更早机型
同时按住电源键和Home键8秒，松开电源键，继续按住Home键5秒，直到电脑上弹出提示。
大胡笔记第一次自己进DFU模式也花了快十分钟才成功，这个真的很正常，关键就是按键顺序和每步持续的秒数一定要精确。成功之后电脑上的刷机工具就会有反应，多试几次找准节奏就好了。
用官方iTunes刷机最安全，一步步照着来
如果你对第三方软件不太放心，iTunes就是最稳妥的选择。连接上了之后，跟着这几步就行：
把iPhone用数据线连接电脑后，Windows用户打开iTunes(需要提前下载好最新版)，Mac用户打开“访达”，等软件识别到你的手机。
软件识别设备成功后界面出现，直接点击弹窗里出现的“恢复”按钮。如果下载用时超过15分钟，电脑可能会自动断开连接，这时候不用着急，等到下载完再把手机重新进入恢复模式继续流程。
另外还有个小技巧：如果你的手机屏幕上提示“已停用”，大胡笔记教你一个方案，先把手机强制重启进入恢复模式，然后再连接电脑操作恢复。
爱思助手是升级利器，保留用户资料最省事
对于爱折腾的手机发烧友来说，爱思助手也是一个很好的替代工具。用数据线把手机连上Mac或者Windows电脑，打开爱思助手。进入在“智能刷机”模块下，选择“专业刷机”功能。
最实用的功能是爱思助手里的那个“保留用户资料刷机”功能。开启这个功能，可以在彻底重装系统但不清除照片和通讯录的情况下进行修复。大胡笔记自己就经常用这个功能，既解决了手机上卡顿之类的小毛病，数据还能完好无损地存着。但说实话，如果手机系统盘本身坏道比较多，还是老老实实选彻底清空资料重新刷，那样解决得最干净。
刷完卡住了别慌，挂壁了也有几条活路
就算是最好的攻略，也怕自己实操时不小心操作失误。大胡笔记总结了几个最容易踩的坑，提前知道就不至于刷爆了干着急：
第一就是刷机过程中“卡在了某个进度条”。有些不明真相的朋友可能立刻拿着手机瞎按。大胡笔记告诉你千万不要动它，安心等着软件自己把当前的系统包下载完。重新把手机接上电脑再次进恢复模式来一次。
第二个是无论如何都“无法进入恢复模式或DFU模式”。比如用官方恢复方法多次不成功，别怀疑自己智商有问题，可以用爱思助手里面的快捷入口，在工具箱直接点一键进入DFU模式。
第三是如果手机用爱思助手刷机一直报错。可能是防火墙或者电脑上杀毒软件的问题，把那些不必要的防火墙暂时关掉，网络防火墙也可能因为下载苹果文件一半的时候关掉了。
最后如果以上活路走完还是翻车，大胡笔记建议你预约离自己最近的Apple Store或官方授权服务商，找那里的工作人员求助。毕竟刷机有风险，享受官方兜底才是最稳的终结之路。
最后总结一下
好了，今天大胡笔记把苹果手机如何刷机这事儿从头到尾掰扯了一遍。咱们再来快速过一遍重点：刷机分恢复模式和DFU模式两种，DFU更底层、修复能力更强。用数据线把iPhone接上电脑，按型号调好正确的快捷键进模式，就可以连官方iTunes或者第三方爱思助手来重装系统了。刷机之前记得备份数据、关掉“查找我的iPhone”。万一刷不动就用爱思助手简化版，或者在刷的过程中一直卡住不要硬拔线。大胡笔记最后再提醒一句，别拿下载不靠谱的固件乱折腾，希望这期教程能帮你搞定手机问题，咱们下期再见。
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